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Datos relevantes del artículo
Metodología: doble ciego aleatorizado.
Sujetos: 43 hombres y mujeres adultos mayores con insomnio primario.
Tratamiento: 500 mg de Magnesio elemental por vía oral, por 8 semanas.
Conjugado: óxido de magnesio.
Conclusión: Mejoró latencia, duración y eficiencia del sueño. Además, disminuyó los niveles de cortisol y aumento los de melatonina en sangre.
Abbasi, B. et al. El efecto de la suplementación con magnesio en el insomnio primario en ancianos: un ensayo clínico doble ciego controlado con placebo. J. Res. Med. Sci. 17, 1161–1169 (2012).
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Metodología: Revisión
sistemática y metaanálisis en la literatura sobre placebo vs magnesio.Sujetos: de 152 estudio considerados solo 3 cumplieron con los criterios del autor. Por lo
que al final fueron incluidos 151 adultos mayores con insomnio.Tratamiento: magnesio
elemental de 320 mg a 729 mg por día. Los tratamientos duraron de 30 días a 8
semanas.Conjugado: óxido y citrato de magnesio.
Conclusión: beneficio
modesto pero consistente en la calidad del sueño, se necesitan más y mejores estudios para robustecer esto. Las personas tratadas con citrato y óxido de magnesio reportaron reblandecimiento de heces.
Mah, J. y Pitre, T. Suplementación oral con magnesio para el insomnio en adultos mayores: una revisión sistemática y un metaanálisis. BMC Complement. Med. Ther. 21, 125 (2021).
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Metodología: ensayo clínico aleatorizado, cruzado y simple ciego.
Sujetos: 11 adultos sanos de 30-57 años de edad con un desempeño de sueño insatisfactorio.
Tratamiento: 3 gramos de glicina por vía oral, 1 hora antes de dormir.
Conjugado: es un aminoácido libre.
Conclusión: mejora subjetiva del sueño, disminuye la latencia de sueño y descanso matutino. Disminuye la somnolencia durante el día y mejora la función cognitiva.
Yamadera, W. et al. La ingesta de glicina mejora la calidad subjetiva del sueño en voluntarios humanos, correlacionándose con cambios polisomnográficos. Sleep Biol. Rhythms 5, 126–131 (2007)
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Metodología: ensayo clínico aleatorizado, cruzado y simple ciego. Los individuos fueron sometidos a una restricción del sueño, durante el ensayo.
Sujetos: 10 adultos sanos de 30-61 años de edad.
Tratamiento: 3 gramos de glicina por vía oral, 30 minutos antes de dormir por 3 días.
Conjugado: es un aminoácido libre.
Conclusión: mejora subjetiva del sueño, disminuye la latencia de sueño y descanso matutino. Disminuye la somnolencia y mejora la función cognitiva durante el día.
Bannai, M. et al. Los efectos de la glicina en el rendimiento diurno subjetivo en voluntarios sanos con restricción parcial del sueño. Front. Neurol. 3, 61 (2012).
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Metodología: Ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y cruzado.
Sujetos: 12 pacientes con resección ileal (extracción de porciones del intestino). Estos pacientes presentan una menor absorción de nutrientes.
Tratamiento: Glicinato de magnesio vs óxido de magnesio, por vía oral.
Conjugado: glicinato y oxido.
Conclusión: El glicinato de magnesio mostró mayor absorción.
Schuette, S. A., Lashner, B. A. y Janghorbani, M. Biodisponibilidad del diglicinato de magnesio frente al óxido de magnesio en pacientes con resección ileal. JPEN J. Parenter. Enteral Nutr. 18, 430–435 (1994).
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Este artículo es una revisión bibliográfica.
Resumen:
Se habla sobre la importancia del magnesio para la producción de energía celular, la función neuromuscular y la señalización metabólica.
Su absorción y regulación dependen principalmente del intestino y el riñón y participan los canales como TRPM6 y TRPM7.
Se habla sobre la deficiencia de magnesio, lo común que es, así como las causas y que está subdiagnosticada. Además, se asocia con enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurológicas.
Mantener una homeostasis adecuada de magnesio es clave para la salud y la prevención de enfermedad crónica.
de Baaij, J. H. F., Hoenderop, J. G. J. y Bindels, R. J. M. Magnesio en el hombre: Implicaciones para la salud y la enfermedad. Physiol. Rev. 95, 1–46 (2015).
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Tipo de artículo: Perspectiva/opinión crítica.
Justificación: En 1997 se estableció para el magnesio el límite de 350 mg/día dado que la información hasta ese año indicaba un aumento en la prevalencia de diarrea por encima de esa dosis (se empleó magnesio en forma de óxido, hidróxido y cloruro).
Metodología: nueva búsqueda de estudios científicos entre 1997 y 2022.
Además, estudios adicionales dentro de la base de datos del Sistema de
notificación de eventos adversos del Centro de Seguridad Alimentaria y
Nutrición Aplicada de la FDA (CAERS).
Resultados: de los estudios científicos
analizados 5 fueron metaanálisis y 5 estudios controlados-aleatorizados, en los
cuales 7 no presentaron diferencias en la ocurrencia de síntomas gastrointestinales
y 3 sí. El rango de dosis de magnesio fue de 128 a 1200 mg/día y los tipos de
magnesio empleados fueron cloruro, óxido, hidróxido, citrato, lactato,
glicinato, aspartato, sulfato, gluconato y estearato.
Los resultados del CAERS indican que entre 2004 y 2022 indican 40
eventos adversos en el sistema gastrointestinal y de estos 15 fueron diarrea.
Costello, R. B. et al. Llamamiento a la reevaluación del nivel superior de ingesta tolerable de magnesio suplementario para adultos. Adv. Nutr. 14, 1013–1026 (2023).